Daha Sağlıklı Bir Cilt İçin Kullanılabilecek Vitaminler ve Mineraller
Daha sağlıklı bir cilde sahip olmak veya mevcuttaki cilt sağlığını koruyabilmek için günlük ihtiyaç duyulan besinlerin alınabilmesi gerekir. Doğru besinlerin alınmasıyla cilt bariyerinin güçlü kalması desteklenir. Bu sayede dışarıdan gelebilecek bakteri gibi zararlı maddelere veya maruz kalınan olumsuz çevresel faktörlere karşı cilt sağlığı korunabilir. Besinler cildin nem dengesinin korunmasının sağlanmasında, elastikiyetini kaybetmesini önlemede ve herhangi bir yaralanma sonucu iyileşmesini hızlandırmada etkilidir. Bazı vitamin ve mineraller farklı fonksiyonlarla bu bahsedilen özelliklerin gerçekleşmesini sağlayabilir.
A Vitamini
A vitamini cildin çeşitli katmanlarında bulunur. Cildin elastikiyetinin korunmasında ve bu sayede kırışıklık oluşumunu önlemede görev alan kolajenin parçalanma sürecini yavaşlatır. Buna ek olarak cilt sağlığını olumsuz yönde etkileyen ultraviyole ışınların hasar miktarını azaltabilir. Bu sayede güneş ışınlarına karşı da cildi koruyabilir.
A vitamini bir antioksidan çeşididir. Hücrelerin oksidatif hasara karşı korunmasını destekleyebilir. Cildin nem dengesinin korunmasında da etkili olduğundan eksikliği görülmesi halinde ciddi kuruluk veya kaşıntı gibi şikayetler yaşanabilir.
A vitamini vücutta depolanabilen ve yağda çözünebilen bir vitamindir. Ancak mevcut miktarın korunabilmesi ve cilt üzerindeki etkilerinden yararlanabilmesi için günlük olarak belirli bir miktarda alınmaya devam edilmesi önemlidir.
E Vitamini
Antioksidan ve anti inflamatuar özellikleriyle ön plana çıkan E vitamini günümüzde birçok cilt üzerine geliştirilmiş kozmetik ürün içerisinde yer verilen bir vitamin türüdür. İdeal miktarda vücutta bulunmasıyla kırışıklıkları önlemede ve cilt sarkıklarını gidermede etkili olabilir. Buna ek olarak yapılan çalışmalar; cilt kanserine neden olabilecek ultraviyole ışınların zararlı etkilerine karşı da E vitamininden yararlanılabileceğini gösterir. Son olarak C vitaminiyle koordineli bir şekilde çalışarak hücre duvarlarının güçlenmesini sağlayabilir.
C Vitamini
Cilt sağlığı üzerinde kolajenin güçlü etkileri bulunur. Kolejinin önemini anlamak ve daha detaylı bilgiye sahip olmak için öncelikle “kolajen nedir?” yazımızı inceleyebilirsiniz. Kolajenin faydalarının anlaşılması ardından ise bu protein yapısının üretiminde önemli roller üstlenen C vitamininin cilt sağlığıyla ilişkisini anlayabilirsiniz. C vitamini, kolajen sentezinde önemli roller üstlenen önemli bir antioksidandır. Oksidatif stresi azaltması sayesinde cilt kanseri gibi çeşitli kanserlerin gelişme riskini azaltabilir. İdeal C vitamini seviyeleri sayesinde yaraların iyileşme süreci hızlandırılabilir.
D Vitamini
D vitamini cilt hücrelerinin büyümesine ve onarılmasına yardımcı olur. Vücutta yeterli miktarda D vitamini olması ile D vitamini eksikliği nedeniyle gelişebilecek olan cilt kuruluğu, dermatit ve sedef hastalığı gelişim riskinin artması gibi durumlara karşı önlem alınabilir. Ayrıca ideal saç büyümesini sağlaması, saç derisi hastalıkları gelişimini önlemesi adına da D vitaminine ihtiyaç duyulur.
K Vitamini
K vitamini anti inflamatuar özelliğiyle bilinen ve hücresel metabolizmayı destekleyen bir vitamin çeşididir. Ciltte oluşan yaraların iyileşmesi ve sağlıklı dokunun gelişmesi için gereklidir. Pıhtılaşmayı sağlamadaki rolü sayesinde gözaltında oluşan morlukların azalmasına bile etkili olabileceği düşünülür. Bu nedenle çok sayıda kozmetik ürünün içerisinde de K vitamini görebilmek mümkündür.
Yaşlanma belirtilerini azaltmak ve genç görünümü desteklemek için vücudun yeterli miktarda K vitamini sahip olması önemlidir.
B Kompleks Vitaminleri
B kompleks vitaminleri suda çözünen ve belirli miktarda günlük olarak vücuda alınması gereken vitaminlerdir. Her biri vücutta farklı etkiler yaratırken özellikle içlerinden bazıları cilt sağlığı ile yakından ilişkilidir. Bunlardan biri B3 vitaminidir. Niasinamid olarak da bilinen B3 vitamini cildi yaşlanma belirtilerine karşı koruyabilir. Yaşlılık lekelerinin azalmasını, ciltteki renk bütünlüğünün sağlanmasını destekleyerek daha genç bir görünüme sahip olunmasını destekler.
Ciltle ilişkili bir diğer B vitamini ise folik asittir. Kolajen lifi yoğunluğunu artırmada etkili olan folik asit, kolajen seviyelerini dengeleyerek cildin kırışıklıklara karşı korunmasına yardımcı olabilir.
B5 vitamini bir diğer adıyla pantotenik asit de ciltte oluşan akne ve yaşlılık belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir. Özellikle cilt iltihaplanması ile karakterize olmuş rahatsızlıklarda B5 vitaminine başvurulabilir.
Selenyum
Selenyum çeşitli besinlerde bulunan vücutta güçlü etkiler yaratan önemli minerallerden biridir. Cilt sağlığı üzerinde çeşitli katkıları bulunmakla beraber cildin ultraviyole ışınlara karşı korunmasını destekler. Buna ek olarak yeterli miktarda alınmadığı takdirde başlangıçta cilt kanseri olmak üzere çeşitli kanser gelişim riskinin artabileceğini gösteren çalışmalar mevcuttur.
Çinko
Cildin dış tabakasında yoğun oranda bulunan çinko, cildin daha hızlı iyileşmesini özellikle de yaralanmalardan sonra yaranın daha hızlı bir şekilde kapanabilmesini destekler. Hücre duvar yapısında bulunarak hücrelerin korunmasını ve hücre bölünmesinde sürecin sağlıklı bir şekilde tamamlanmasına yardımcı olur. Cildin ultraviyole ışınlardan korunmasını destekleyerek güneşin zararlı etkilerine karşı cildi koruyabilir.
Demir
Demir çok sayıda rol aldığı fizyolojik reaksiyon sayesinde cilt sağlığı üzerinde de etkilidir. Yara iyileşme sürecini hızlandırma, cilt hücrelerini oksidatif strese karşı koruma ve güneş ışınlarının ciltte oluşturabileceği hasarı önlemek adına demir önemli etkiler yaratır. Demir eksikliği nedeniyle gelişebilecek olan cilt hastalıklarını önlemek için de ideal miktarda demir alımı önemlidir.
Yossun Multivitamin sayesinde cilt sağlığına iyi gelebilecek olan vitamin ve minerallerin bir arada alımı sağlanabilir. Daha sağlıklı cilt için ihtiyaç duyulan vitamin ve minerallere günlük hayatta kolayca yer verilebilir.
https://www.webmd.com/beauty/nutrients-for-healthy-skin