Magnezyum, vücutta en çok bulunan minerallerden biridir. Başta kemikler olmak üzere çeşitli dokularda depolanabilir. Depolanmasına rağmen magnezyum her gün belirli bir miktarda vücuda alınmaya devam edilmelidir. Bu sayede rol aldığı 300’den fazla fizyolojik reaksiyonda bir kofaktör etki yaratmaya devam eder. Magnezyum kas kasılması, sinir iletme ve kan şekeri seviyelerinin dengelenmesi gibi ciddi mekanizmalarda görev alır. Magnezyum, önemli süreçlerin bir parçası olurken, eksikliği gelişmesi halinde ise günlük yaşamı ciddi derecede etkileyebilecek semptomlara neden olabilir.
Magnezyum Eksikliği Nedir?
Magnezyum eksikliği, vücudun gündelik magnezyum ihtiyacı karşılanamadığı için vücutta bulunan magnezyum seviyesinin azaldığı bir durumdur. Bu durum kalp ritminde değişim, osteoporoz riskinde artış başta olmak üzere ciddi sağlık problemleri yaratabilir.
Besinlerde yeteri kadar magnezyum alımı sağlanamaması en önemli sebeplerden biri olurken çeşitli hastalıklar da alınan magnezyum seviyelerinin yeterli olmamasına veya vücut tarafından biyoyararlanımının düşmesine neden olabilir. Crohn veya inflamatuar bağırsak hastalığı gibi sindirim problemleri, uzun süre kusma ve ishal semptomları yaşanması, böbrek hastalıkları, diüretik veya reflü tedavisinde kullanılan ilaçların uzun süreli kullanımı ve alkol tüketim bozukluğu gibi etkenler magnezyum eksikliği yaratabilir. Ayrıca yaşlanmayla beraber magnezyum emilimi azalabilir ve emilim problemleri eksiklik gelişme riskini arttırabilir.
Eksikliğin uzun süreli olmaya başlaması halinde iştahta azalma, sürekli yorgun hissetme, kas spazmları gibi semptomlar yaşanabilir. Bu tür bir durumda ise sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır. Hekim, rutin muayene ve anemnez alımı sonrasında çeşitli tetkikler isteyebilir. Magnezyum eksikliği kan testleri veya idrar testiyle kolay bir şekilde tespit edilebilir. Ardından ise hastanın genel sağlık durumuna göre tedavi sürecine geçilir.
Magnezyum Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
Magnezyum eksikliği zaman içerisinde çeşitli belirtiler açığa çıkarmaya başlar. Kişinin günlük yaşamını etkileyebilen ve eksikliğin ilerlemesi halinde komplikasyon riski taşıyan belirtiler şu şekildedir:
- Kronik yorgunluk ve halsizlik,
- Kas spazmları,
- Kalp ritminde anormallik,
- Mide bulantısı ve kusma,
- İştahta azalma ve istemsiz kilo kaybı,
- Yüksek tansiyon,
- Kalp hastalığı gelişme riskinin artması,
- Diyabet gelişimi,
- Osteoporoz,
- Hipokalsemi
- Hipokalemi,
- Ruh hali değişiklikleri,
- Hiperparatiroidizm,
- Ellerde ve ayaklarda uyuşma veya karıncalanma,
- Migren baş ağrılarında artış.
Uzun süreli magnezyum eksikliği halinde kalp hastalıkları riski hatta kalp durması gibi ciddi komplikasyonlarla karşılaşılabilir. Bu nedenle belirtilerden bir veya birkaçının gözlemlenmesi halinde bir sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır. Eksiklik teşhis edilmesi halinde ise süreç ihmal edilmeden tedavi planlaması yapılmalıdır.
Magnezyum Eksikliği Tedavisi Nasıldır?
Magnezyum eksikliği tedavisi dahilinde magnezyum takviyelerinden ve gıdalardan destek alınabilir. Magnezyum içeren besinler günlük mineral ihtiyacını belirli bir düzeyde karşılayabilir. Ancak eksiklik tedavilerinde, semptomların bir an önce giderilmesi veya çeşitli komplikasyonların gelişimini önlenmesi adına hekim takviye kullanımını da önerebilir.
Magnezyum eksikliğinin neden kaynaklı geliştiğine de dikkat edilmelidir. Örneğin farklı bir bağırsak hastalığı nedeniyle magnezyum emilimi gerçekleşmediği durumlarda ana hastalığa yönelik de bir tedavi planlaması yapılmalıdır. Ana hastalığın tedavisiyle birlikte magnezyum seviyelerinin ideal aralıklara gelmesi de sağlanabilir.
Yaşlanmayla beraber magnezyum emilimi azaldığı için günlük ihtiyaç duyulan miktarın besin yoluyla karşılanması zor olabilir. Bu noktada magnezyum içeren besin kaynakları ve doktorun önermesi halinde takviye kullanımı gerekli bir önlem olabilir.
Magnezyum takviyesi kullanılırken önerilen miktarda kullanıldığına dikkat edilmelidir. Aksi takdirde uzun süre günlük önerilen miktarın üstünde takviye kullanılması halinde magnezyum vücutta birikebilir ve toksisite yaşanabilir. Toksisite gelişmesi halinde ise kusma, karın ağrısı ve ishal gibi semptomlar yaşanabilir. Ancak önerilen miktarda kullanıldığında toksisite riskiyle karşılaşma oranı oldukça düşüktür.
Magnezyum Eksikliğine Ne İyi Gelir?
Magnezyum eksikliği nedeniyle sağlık problemi yaşanırsa, semptomların şiddetini azaltmak ve bir an önce iyileşme sağlamak için takviyelerden yararlanılabilir. Özellikle magnezyum malat gibi vücut tarafından kolayca kullanılabilen magnezyum türleri tercih edilebilir. Buna ek o olarak; yeşil yapraklı sebzeler, yağlı tohumlar, tam tahıllar ve kurubaklagiller günlük beslenmenin bir parçası haline getirilmelidir. Magnezyum içeriğiyle zengin bu besinler sayesinde günlük magnezyum alımı desteklenebilir. Magnezyum içeren besinler hakkında daha detaylı bilgi için “Magnezyum Nedir? Magnezyum İçeren Besinler Nelerdir?” yazımızı inceleyebilirsiniz.
Magnezyum eksikliğini giderme, magnezyumun sağlığa faydalarından yararlanma ve günlük alımı desteklemek adına Yossun Magnezyum Complex kullanılabilir. Vücut tarafından biyoyararlanımı ve tutulumu fazla olan magnezyum türlerinden zengin formülü sayesinde, magnezyum eksikliği için ideal bir çözüm olabilir.
https://www.medicalnewstoday.com/articles/322191#other-symptoms